Modă

Exerciții care vă vor lăsa fundul ferm, fără grăsime și rotund

Trebuie să exersezi inteligent și nu până când corpul simte că moare. Mai puțin este mai mult dacă o faci corect și te concentrezi asupra zonei în care vei lucra. Există multe exerciții pentru a modela și tonifica fesele, dar dacă primul tău obiectiv este să elimini grăsimea acumulată în ele, să le faci să obțină condiții și să înceapă să se modeleze, acestea sunt secretul.

Nu uitați să faceți 3 seturi de 10 repetări fiecare, o zi și o zi pentru a nu permite corpului să se odihnească.

Verificați cum rotiți picioarele, este important să verificați fiecare detaliu, astfel încât exercițiul să aibă efectul dorit și, de asemenea, să nu vă rănească.

Puteți folosi un scaun, marginea patului, o cutie de lemn sau orice aveți la îndemână, care rămâne fixat pe podea.

Benzile de rezistență nu sunt indispensabile, dar dacă sunteți deja un pic avansat, v-ar servi foarte mult (se numesc trupe Force și le găsiți online)

Acest exercițiu vă va oferi, de asemenea, un incredibil oblic.

Așezarea unei mingi pe genunchi vă va ajuta să mențineți poziția, executând un ghemuit mai închis.

Mergeți în sus și în jos până când simțiți că mușchii striga pentru a vă opri.

Amintiți-vă să nu vă arcați spatele sau ați putea zori cu o durere de o mie de demoni.

Puteți pune o mătură astfel încât, atunci când avansați, să vă mențineți echilibrul bine.

Video: exercitii pentru interiorul coapselor (Noiembrie 2019).